プチ断食で心も身体もリセット^^

こんにちは。

 

フィンランドでは週末によくカヌーをレンタルして

海に繋がる川を友人達と漂っていました。

 

レンタルカヤック。アパートから歩いて30分ほどのところにありました。

びっくりするのが丸一日レンタルできること。

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そのときはレートもよかったのと学割?もあっとことで一日3500円程度で

カヌーし放題だった思い出。やっす。

 

ただ、どこに行ってもOKで完全に自己責任なので

体力のある友人達は島の外周を一週してましたが、私たちはついて行けず

一度港が分からなくなりプチ遭難しました笑

 

(船人や、ほとりにある家の人に道を聞いて3時間後に無事生還しました)

 

フィンランドでのカヌーは

夏や秋はとてものどかで気持ちがいいので、とてもおすすめです^^b

 

 


今週末は家でひたすらダラダラしていました!

 

その理由はプチ断食を決行していたから〜!(お洒落な人はファスティングとよぶ)

 

プチ断食は1日だけ水or酵素ドリンクなどを飲み固形物を摂取せずに生活します。

胃腸を休ませる事によって本来の機能が回復したり、免疫機能が改善するそう。

あとダイエットにする方も多いそう^^

 

3日間が多いそうですが、初心者なので体調面のこともあり今回は一日。

というか食欲と戦うメンタルに自信がないので1日で多分限界っすわ←

 

体重が去年のKHカフェでの暴飲暴食+正月太りがきっかけとなり

トンデモ数値になってたので、ちょっとダイエット頑張ろうかなと、、、。

 

断食中は水or酵素ドリンクと先ほど書きましたが

私はこの土曜日にヨガの予定があったので、プロテインドリンクで過ごしました。

 

 

友人に教えてもらった配合

・ホエイフィットプロテイン 約30g

こちらを使ってます(ふつうに美味い)

・無調整豆乳 約270ml

・米麹の甘酒 1パック(128ml)

 

 

これが飲みやすかった!!!無調製豆乳も甘酒も単品だとどうしても飲めないけど

この配合だとかなり美味しく飲めました^^

 

今回は1日だけだったので3食こちらを飲みましたが、

ちょっと気になるのがイソフラボンの過剰摂取。豆乳も飲み過ぎるのはよくないと効くので1日以上する人は豆乳を一食だけにして残り2食は水に置き換えた方がよさそう、、。

 

断食は効果がある分正しく行わないと健康に害があることも。

しっかりと行う方は本等を参考にして行ったほうがいいです。

 

飲み方はこんな感じ

 

・前日夜→プロテインドリンク

・断食当日→朝昼晩:プロテインドリンク+こまめに水の摂取

・2日目→朝:オレンジ1個 昼:おかゆ 夜:いつもの食事の半分の量(油少なめ)

 

こんな感じで進めました^^

断食には準備期間と回復期間が大事なんだそう。

なるべく前後は胃腸に負担をかけない食事を意識しました〜!

 

おかゆはだしを少し入れて味つけ。

卵は旦那も食べるので入れましたが本来は入れちゃだめです←

 

プロテインはお腹の満足感も酵素ドリンクよりあるそうなので

1日の断食は特にお腹がすいて辛くなる事もなくクリア^^

断食より2本続けて入ったヨガがきつすぎて倒れかけたわ。。。

 

これを毎月1回続けるといいそうな〜!

 

 

 

結果は1.8kg減ってました^^

あとは便通がすごくよくなり、臭いが強いものが沢山出ました…。おぬしら、、ずっと我の腸におったんか。

気分もすっきりしたのでしばらく月1で続けようと思います♪

 

ちなみに2日目は気分がよくなり模様替えをちゃちゃーっとやっちゃいました。

これでまた寒くなったら笑えるわHAHA。

 

身体も心もリセットでき充実した休日が過ごせました〜^^

 

今回は以上です。

最後まで読んでくださりありがとうござました^^

 

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